常吃坚果有什么好处原来每天吃坚果有那么多好处 _开心果

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开心果
【常吃坚果有什么好处原来每天吃坚果有那么多好处】 开心果，这坚果的名字我就很喜欢。他可是心脏的“保镖“，能够缓解动脉硬化的发生，开心果中的油，有软化或平滑作用，对于肌肤有很好的保湿效果。外面的那层紫皮外衣可千万别剥了，含有花青素，这可是一种天然的抗氧化物质，可以用来保护咱们的视网膜。
核桃
大家都非常熟悉，核桃有很好的补脑作用，其实还不止呢。核桃在国外有“大力士食品“、”益智果“之称，对于老失眠的上班族来说，睡前吃上几个核桃对睡眠非常有帮助，那是因为核桃含有的褪黑激素能够帮助入眠。而所含的维生素E，还能抗衰老，用来当美颜零食妥妥的。
巴旦木
巴旦木的营养价值很高，比相同重量的牛肉高六倍呢。它可以增强肠胃蠕动，改善肠道健康，促进排便排毒，如果用来当早餐吃的话，会比其他代餐的食物更加饱腹，而且巴旦木里的膳食纤维可以让脂肪吸收降低的作用，能够有效的控制体重，对于想要瘦身减肥的人来说可以每天吃一把哦。
蚕豆
说到美味的蚕豆，口水都要流来啦，那么好次的零食，我怎么可能不爱？不管是对与上班族还是学生党来说，每天都要死掉好多脑细胞，这个时候来点有着健脑、增强记忆力的蚕豆实在是太适合不过了。

常吃坚果有什么好处 原来每天吃坚果有那么多好处

常吃坚果有什么好处原来每天吃坚果有那么多好处