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蜂蜜
【缓解失眠吃什么 吃什么能缓解失眠】 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。蜂蜜可以有安神的效果，还可以有促进新陈代谢的作用 。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
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