盘点女性抗衰老秘诀 _健康

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1、不剥皮就吃面包。烘焙面粉时，会产生一种叫做赖氨酸的物质，它不仅使面包皮更黑、更甜，还能激活酶，使控制衰老的自由基失活，还能抗癌。烤面包皮中这种甘油的含量是未烘烤面包皮的八倍。
2、每两小时喝一次水。皮肤细胞中的水分减少是皮肤皱纹的重要原因。高盛建议每 1 到 2 小时喝 236 毫升水，或近半斤。开水也需要科学，最好不要多次煮沸，否则会增加体内有害物质的沉积。

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3、少食多餐。一次吃饱会导致体内大量血液积聚在胃里，导致皮肤供血不足，加速皮肤老化。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4、“原汁原味”的食物是最有营养的食物。想要保持年轻，就得少吃精致的食物，越新鲜越粗越好。“尤其是主食，一定要吃五谷杂粮。” 说，天然食品和加工步骤越多，营养流失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤不利。
5、一小时内吃早餐。这样做是为了控制血糖水平。并且千万不能把蔬菜、水果和各种天然维生素丸留在桌子上。

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6、午餐和晚餐4:3:3的原则。也就是说， 40%的食物来自碳水化合物（主要是蔬菜和水果）， 30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%来自脂肪（坚果、深海鱼等）等等）。
【盘点女性抗衰老秘诀】7、多吃“女性”食物。皮肤好不好与体内激素水平密切相关。女性最好多吃大豆和山药，它们含有天然的雌激素类物质。虽然这种物质的作用低于雌激素，但其在血液中的浓度高于雌激素。高出 1000 倍。