减肥是一件很痛苦的事情，
如果只是肥胖，运动，或者去健身房，
你可以轻松减肥，
但如果你是肌肉发达的人，就很难减肥，尤其是肌肉发达的小腿 。
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那么究竟什么是肌肉发达的小腿？
小腿的肌肉主要分为：腓肠肌和比目鱼肌 。腓肠肌——就是这部分（如图），粗腿主要是这部分（肌腿）突出的原因 。
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如何判断我的腿是脂肪还是肌肉？
①双腿收紧，看看能不能看到肌肉的形状；
②放松双腿，如果用手容易抓住，就是胖 。建议按摩腿部后抓握，此时僵硬的脂肪会软化，轻松抓握 。
③如果你长时间没有运动，那你肯定是脂肪太多了——即使之前有肌肉，也会开始流失，同时脂肪也会被填满 。
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虽然肌肉发达的小腿很难减，
但这并非不可能，
只要改掉一些平时的坏习惯，适当运动，就能让小腿变瘦 。
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想瘦小腿肌肉，
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一是告别高跟鞋，二是改变站姿和走路姿势，
此外，这些食物还有助于减掉“肌肉小腿”
1.杏仁
杏仁有促进血液循环、防止腿部肌肉松弛等作用 。
2.菠菜
菠菜中含有维生素B，有利于糖分转化为能量，可以加速脂肪的代谢 。
3.番茄
经常吃咸的食物很容易在体内积聚过多的水分，容易积聚在小腿上 。多吃富含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分 。
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今天怎么样，
疯姑娘给蘑菇姑娘们推荐两种方法，
一是通过锻炼比目鱼让小腿看起来苗条，二是特殊的瘦腿锻炼
如何锻炼比目鱼肌
01 坐姿提踵
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02 坐姿提踵
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专业瘦腿练习
每组1分钟，休息30秒
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最后，
运动后可以按摩腿部，配合一套按摩练习
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