预防老年痴呆吃什么食物如何预防老年痴呆 _预防老年痴呆吃什么食物

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预防老年痴呆吃什么食物
1、多吃大豆
大豆中异黄酮,常被人称为大豆雌激素,可以维持脑内胆碱能系统的功能,而且也可以有效的降低老年痴呆的几率，对于健康有好处，大豆和豆制品都可以经常吃。
2、多吃鱼
老年痴呆的一个原因是身体缺乏脂肪酸而引起的记忆衰退、智力下降,鱼肉中含有的脂肪酸对于预防老年痴呆有好处，可以起到增强大脑活力的作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中含有的大量的抗氧化的物质，对于清除体内垃圾，减少老年人记忆力下降的几率有一定的好处。
4、黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。所以说经常吃黄花菜可以补脑，对于预防老年痴呆有一定的好处。
如何预防老年痴呆
1、饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。营养方面这些营养素老年人都需要补充，饮食均匀，拒绝暴饮暴食，可以有很好的预防疾病的作用。
2、适度运动
维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器等等的运动和爱好可以激发大脑细胞，可以起到很好的预防老年痴呆的作用。
3、戒烟、酒
避免酗酒、抽烟，生活有规律。
4、预防慢性病
预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。
5、要积极用脑
看电视连续剧时，说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。可以选择读书，下棋，或者是写写日记都是不错的锻炼大脑的好方法，可以有很好的帮助脑力恢复的作用。
6、关心他人
【预防老年痴呆吃什么食物如何预防老年痴呆】 随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值保持年轻的心，需要避免的是不要消极的情绪中走不出来，要有开朗乐观的心情。

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