减肥可以吃螃蟹吗 螃蟹吃了有减肥效果吗


减肥可以吃螃蟹吗 螃蟹吃了有减肥效果吗

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减肥可以吃螃蟹吗
减肥期间可以适量的吃一些螃蟹 。
螃蟹是一种营养价值很高的食物,含有丰富的蛋白质,并且肉也不是非常的多,所以减肥期间适当的吃一些也不用很担心长胖 。
螃蟹吃了有减肥效果吗
螃蟹没有减肥的作用,适量的食用不会长胖,但吃多了以后还是有发胖的可能性,尤其是蟹黄不宜多吃 。
螃蟹性寒,空腹吃容易胃痛,至于胖不胖,理论上要看螃蟹所提供的热量 。当人体摄入的热量大于消耗的热量,就会导致肥胖,所以任何食物吃过量都会导致肥胖 。吃螃蟹也一样 。
减肥的饮食原则
1、要减少热量的供应 单纯性肥胖是由于营养过剩,也就是吃进去的热量多余消耗掉的热量,使剩下的热量转化为脂肪,所以想要减肥首先得从节食开始,限制热量的摄取,逐渐的将所摄入的热量降低到正常需要的水平 。
2、控制主食
如果原来的食量就比较大,那么可以采用主食递减法,就是在一日三餐中各减掉50g,然后逐渐的将主食控制在300g左右,养成吃7分饱的习惯,对于含淀粉和含糖量高的食物应该避开 。
3、适当的提高蛋白质的供给【减肥可以吃螃蟹吗 螃蟹吃了有减肥效果吗】 减肥的朋友可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等 。