减肥吃紫薯好吗 紫薯和红薯哪个更减肥


减肥吃紫薯好吗 紫薯和红薯哪个更减肥

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减肥吃紫薯好吗
【减肥吃紫薯好吗 紫薯和红薯哪个更减肥】 其实是可以的,因为淀粉的含量还是很高的 。也可以帮助消化 。
紫薯属于一种常见的粗粮,不贵也很适合减肥人士食用,红薯中除了含有大量的淀粉之外,还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸,红薯还有着排毒清肠的功能 。
紫薯和红薯哪个更减肥
紫薯,红薯要甜一些,不过都不能多吃 。
红薯的糖分会比紫薯高一些、淀粉少,所以吃起来的口感是最香甜、柔软的,特别适合烤着吃 。红薯的颜色之所以是红色的,主要是来自其中丰富的的类胡萝卜素,有研究发现,某些品种的红薯中总胡萝卜素的含量可以达到46.1mg/100g干重 。
减肥饮食注意事项
1、生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高 。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥 。
2、尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗 。
3、蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的 。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入 。
4、想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处 。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些 。