用眼过度吃什么食物好 吃什么保护眼睛


用眼过度吃什么食物好 吃什么保护眼睛

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苹果
【用眼过度吃什么食物好 吃什么保护眼睛】 苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果,可保护视力 。
圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变 。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处 。
胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理 。
菠菜
吃大量菠菜的男人,也许可减低老年失明的危险 。这要归功於类胡萝卜素,绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素 。