香蕉的营养价值有哪些吃香蕉有什么好处 _香蕉

日常生活中，爱吃香蕉的人不少数。它的口感香甜软糯，不仅适合小孩食用，对于中老年人来说，也是一个很好的选择。最重要的是，香蕉的营养价值非常高。
【香蕉的营养价值有哪些吃香蕉有什么好处】

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经常吃香蕉对身体有哪些好处呢？
从香蕉的营养成分上来看，香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。
在中医上还认为，香蕉还可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的作用，是一种辅助排便的水果。但这里大家要注意的是，前提是成熟的香蕉，如果是生的香蕉，非但没有通便的功效，还极其有可能让便秘的人群，加重便秘的现象。

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主要就是因为香蕉中的鞣酸物质。所以，大家在挑选香蕉的时候，千万不要买青香蕉，这样的香蕉往往会有害健康。

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另外，香蕉还有着“快乐水果”的称号，心情压抑以及心理压力大的人群，香蕉也是一种最理想的水果选择哦。在营养学上来看，关于这点是因为香蕉中含有的色氨酸物质，它被我们机体吸收之后，会转化为血清素，让我们紧张的身心放松下来，进而帮助我们缓解消极的情绪。

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与此同时，香蕉还符合高钾低钠的特点，三高人群还可以把它当成加餐的食物，或者是饭前水果来食用，对身体健康也会十分有益。
不建议大家多吃香蕉或者是在饭后吃，因为香蕉在营养丰富的同时，它的热量也不容小觑，一根常规大小的香蕉，热量几乎都能够跟半碗米饭相比较了，每天吃好几根的人或者是在酒足饭饱之后食用，反而会让我们的体重大大提升，增加肥胖的发生危险。

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因此，每天食用香蕉的量，再加上其他水果的量控制在350g以下即可。
那香蕉是生吃好还是熟吃好呢？
从香蕉的吃法上来看，香蕉既可以熟吃，也可以生吃。但并非所有的人都可以选择这样的吃法，别忘了香蕉还有一个特点。

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它是属于寒性的水果，如果是经常腹泻的人群，或者是肠胃虚寒的人群，再或者是脾胃虚寒的人群直接生吃，还食用非常多，就会刺激到肠胃、脾脏，对自身的病情大大不利，甚至是出现更严重的情况。
因此，对于这类人群，吃香蕉的方式就要改一改了，不妨把直接生吃的做法，改为熟着吃。那具体怎么操作呢？

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在操作上非常简单，直接用水去煮香蕉就可以了，如果觉得这样的做法比较单调的话，还不妨加入一些牛奶的成分，这样品尝起来美味还健康。
当然，如果你肠胃非常健康，没有疾病的话，生吃跟熟吃都是可以的，看你自己的爱好即可，就没有必要太过纠结了。
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香蕉的营养价值有哪些 吃香蕉有什么好处

香蕉的营养价值有哪些吃香蕉有什么好处