能训练拉布拉多打架吗 _训练

矮小格斗术>首次公开发布
<矮小格斗术>专为矮小弱势群体设计，以弱胜强为目标的一种格斗术。欢迎各位朋友指正。
矮小格斗术的格斗理念
因为身材矮小，力量相对来说比较弱，考虑到这样的特点，总结出矮小格斗术的格斗理念。
1、偷袭
成功的偷袭是矮小格斗术能够区别其他所有格斗术的根本点，是胜利的保证，始终作为矮小格斗术的核心修炼思想。
2、一击必杀
出手快、准、重，三样必备，依靠平时苦练，一般实战中只会出现两、三次的机会，如果失去了这样的机会，就会陷入缠斗，想要取胜比较困难。
3、武器为先
虽然不能随身随时携带武器，但是武器比空手重要，这是正确的观念。平时推荐练习甩龘棍，便携易练，不仅要练到杀敌伤敌，更为重要的是要练习用武器制囘服敌人，不伤筋骨的技术，不通过刻苦练习，一定的方法技巧是很难实现的。
<矮小格斗术>身体素质训练
1、深蹲，2、卧推，3、沙袋，5分钟
建议做负重深蹲，也不要太重，轻一点能增强爆发力极限值的70%左右，一般来说，3组偏少，最好做十组，每组5-8个家庭必备的训练器械
1、深蹲卧推架，2、杠铃、哑铃，3、沙袋
<矮小格斗术>核心劲力运用-身体冲撞力
因为矮小的人，相对来说力量较差，不太适应于阵地战，原地站，扎马步对打，对摔等等，造成打击力相对较弱，这就需要高超的用力技巧来弥补力量的劣势，以弱胜强。
一般技法，都强调整体用力，运用全身的肌肉群，这样可以获得更大的打击力，而矮小格斗术不仅需要将全身作为一个整体，而且还要合理运用身体在运动过程中产生的动能、动量，我们都知道，汽车、摩托车没手没脚，但是开起来能很轻易的将人撞死，在不刹车的情况下，不需要太快的速度就能达到这样的效果。在熟练此技术的基础上，即使未进行任何力量训练，每一拳每一脚都会至少有上百公斤的攻击力。
训练技法：将自己想象成汽车，拳头或脚、肩等就是攻击武器，去撞击敌人，要点是尽量不要刹车，因为一刹车，动能就被自己给吸收了，反而浪费了自己的能量。初始训练为空身训练，想象在躲避之下，不刹车的情况下，将自身冲撞力完全加在敌人身上，熟练之后可以用沙袋练习。
<矮小格斗术>核心劲力运用-爆发力
现代很多格斗术都追求绝对力量，所以我们在电视上经常会听到开场前运动员的深蹲卧推成绩，这也无可厚非，不过绝对力量并不代表着力量上的绝对优势，绝对力量一般都是静止最大力量，并没有强调速度，如果是很大的力量去打移动的对手，打击速度并不是很快，对手如果顺着你打击的方向移动，而且他移动的速度比你打击速度慢不了多少，那你几乎对他没什么打击力。所以，力量必须要加上速度，才能形成有效的打击，力量加速度就是爆发力。
拳击爆发力训练：必须负重练习，不负重等于没练，三种负重练习要交替进行。
1、高爆发力训练
首先定义你的空手出拳速度为s，然后选择负重量，原则是负重后出拳速度为s的80~90%之间。负重可以为手握哑铃，或者手臂绑沙袋等等。
负重全力快速出拳30次*5组
2、中爆发力训练
要求和高爆发力同，负重选择区间为s的60~80%之间。
3、低爆发力训练
要求和高爆发力同，负重选择区间为s的50~60%之间。
最重要的拳法-冲拳
不是刺拳，也不是直拳，名为冲拳，意思是冲过去发拳，古代打仗都是大将都是骑马，因为马的冲力很大，这样杀伤力就很大，冲拳利用了身体冲击的能量，杀伤力是一般拳法的数倍，所以我们要刻苦练习这一技法，增加一击必杀的可能性。