缓解眼睛疲劳的小方法 缓解眼睛疲劳的六个小妙招

适时休息1一般工作者 , 每两小时让眼睛休息15分钟;常用眼力的人则每小时要休息15分钟 。当眼睛疲劳时 , 及时地闭目养神 。
做眼保健操2

缓解眼睛疲劳的小方法 缓解眼睛疲劳的六个小妙招

文章插图
眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理 , 结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法 。眼睛疲劳时 , 抽空做一套眼保健操 , 包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶 。通过对眼部周围穴位的按摩 , 可增强眼窝内血液循环 , 改善神经营养 , 以达缓解睫状肌紧张或痉挛 , 消除视疲劳的目的 。
远望3【缓解眼睛疲劳的小方法 缓解眼睛疲劳的六个小妙招】感到眼睛疲劳时 , 可以向5m以外的远处眺望 , 每次5分钟左右 。朝向光线柔和处的目标 , 可以看看绿色的树木 , 多看绿色有益眼睛;也可看看移动的物体 , 加强眼肌锻炼 , 促进眼部血液循环 , 缓解眼疲劳 。
食疗4缓解眼疲劳 , 平时还可以多吃护眼的食物 , 比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等 , 可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳 。
眼部运动51.转眼球法:头向上下左右旋转时 , 眼珠也跟着一起移动 。
2.眨眼法:眼睛疲劳时 , 可将头后仰 , 不停做眨眼运动 , 以促进眼部血液循环 , 缓解眼疲劳 。
做晶体操6通过反复凝视近处和远方 , 使晶状体充分伸展 , 以达到缓解或消除调节晶状体紧张的目的 , 从而缓解眼疲劳 。
方法有远点和近点交替凝视 , 凝视速度一分钟反复交替8次 , 15分钟为一回 , 每天可做2~3回 。另一方法是使眼的视线从眼前0.5m逐渐向远方移动 , 直至凝视到3—5m处 , 此法每天可进行多次 。