椎间盘突出者能跳绳吗椎间盘突出者能做拉伸动作吗腰椎间盘突出做瑜伽好吗 _腰椎间盘突出做瑜伽好吗

椎间盘突出者能做拉伸动作吗1椎间盘突出拉伸是非常有用的，因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。椎间盘突出的治疗手段中，牵引治疗是很重要的手段，因为它至少有三方面作用：
第一点是能解除肌肉的痉挛，通过拉伸之后呢，肌肉就不用那么紧张了，痉挛解除了，病人的症状就减轻了。
【椎间盘突出者能跳绳吗椎间盘突出者能做拉伸动作吗腰椎间盘突出做瑜伽好吗】第二点，拉伸有助于突出的髓核复位，因为拉伸之后，椎间隙拉开了，然后间盘内的压力降下来，这样有助于突出的髓核自己进行复位。
第三点，拉伸能解决关节内的椎间关节的小脱位，然后能把椎间孔由狭窄变成扩大，这样就造成对神经根的刺激减小了，然后对病人症状的恢复就会产生明显的效果。
腰椎间盘突出做瑜伽好吗
腰椎间盘突出是可以练瑜伽的。
因为通过瑜伽的很多体式的训练，也会得到腰背肌力量的加强，同时还可以激活多裂肌和竖脊肌，使腰椎周围的肌肉产生一种内源性的稳定，内源性的稳定提升上去了，腰椎整体的稳定性就提上去了。
第二、对腰椎间盘发作的不同时期，瑜伽有不同的动作可以进行拮抗，比如急性发作期的时候，腰椎间盘突出的病人首先需要平卧硬板床。如果这时候以鳄鱼式进行休息，不但可以缓解疼痛，还可以造成腰背肌肌肉充分放松，有助于症状缓解及愈合复原。
第三、瑜伽还特别重视腹肌的练习，腹肌的力量和稳定性上去之后，会造成背脊的稳定性，使力量也提升上去，二者虽然是拮抗肌，但不是此强彼消的，而是共同进步的。
第四、瑜伽动作有很多是向后伸展的，不但可以加强背部肌肉和韧带的练习，还可以让腰椎间盘保持在正常的位置上，同时增加稳定性。
椎间盘突出如何锻炼2首先第一点，要保证正确的坐姿，一定要挺胸坐直，不要歪歪斜斜的，也不要一次久坐超过一个小时以上，还要注意腰部的保暖。
第二点要加强腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼常见的有六种，第一个是三点支撑，第二是头和足两点支撑。
第三个就是说做双手和双足支撑，腰部往前挺。
第四个是小燕飞。
第五是俯卧位，双腿和双脚后伸。
第六个是俯卧位，头和双腿一起后伸。这种运动基本上都是加强腰背肌的训练。当腰背肌的力量上去了，腰椎就稳定了，就是出现腰间盘突出的可能性就减少了。
椎间盘突出能睡乳胶床垫吗3椎间盘突出能睡乳胶床垫吗，答案是可以。
以前教科书上说椎间盘突出要睡硬床，但是也不是说光睡硬床就完事了，它需要在腰部放一小软垫，在膝关节下面放一小软枕。这样的话就让腰椎弯曲能跟床亲密接触，且同时能让腰背肌肉得到充分的放松，乳胶床垫完全具备这个功能，它随弯就弯，它会随着脊柱的弯曲程度，对脊柱产生一个良好的支撑，然后也能让腰背部的肌肉得到放松。所以睡乳胶床垫的人通常都感觉睡觉特别香甜，特别解乏。

椎间盘突出者能跳绳吗 椎间盘突出者能做拉伸动作吗 腰椎间盘突出做瑜伽好吗

椎间盘突出者能跳绳吗椎间盘突出者能做拉伸动作吗腰椎间盘突出做瑜伽好吗