文章插图
徒手爬绳技巧图解
在头上方双手抓紧绳索 。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索，用脚夹住 。手臂尽量向上，紧抓绳索 。
松开脚下绳索，同时手臂上拉，让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索 。
继续，直至攀到绳索顶端 。
【徒手爬绳怎么训练 徒手爬绳技巧图解】下降方法，松脚，双手上下握住绳索下滑 。
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