适量晒太阳1阳光可促进体内维生素D的合成 ， 有助于加快肠道吸收食物中的钙元素 ， 以便增加骨骼内的矿物质 。
坚持锻炼身体2运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用 ， 有益于促进钙质沉积在骨骼上 ， 特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动 ， 以提高身体的柔韧度和改善血液循环 ， 从而促进骨骼代谢 。
养成良好的饮食习惯3做到合理膳食 ， 以预防骨质疏松 。要多吃含有丰富的钙、维生素、矿物质和含蛋白质的食物 。尽可能避免服用能够对骨质产生不利影响的药物 ， 如异烟肼、强的松、四环素等 。
处于更年期的女性要注意补充钙剂4绝经后的女性要适量服用雌激素 ， 并在医嘱下服用一些补钙的药品 。保证有足量的钙和雌激素参与骨的代谢 。
防止意外创伤5由于现代生活中交通发达 ， 各种车辆在路上来来往往 ， 但是 ， 道路设施和交通规则还不够完善 ， 所以 ， 要加强交通安全意识 ， 自觉遵守交通规则 。
【怎样预防骨折后遗症 怎样预防骨折 注意5个生活细节】

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