1、通常来说减肥应该先跑步 ， 再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成 。跑步属于有氧运动 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。
【减肥是先做器械还是先跑步呢 减肥是先做器械还是先跑步】2、运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的 。通常情况下 ， 是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身 。
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