什么时间喝牛奶好 中年女人什么时间喝牛奶好

什么时间喝牛奶好 中年女人什么时间喝牛奶好

牛奶是人们天天都会喝的一种营养品,它奶香浓郁,营养丰富,但是很多人都想知道什么时间喝牛奶最好 。其实牛奶在全天中随时都可以喝,只是在不同的时间喝牛奶,它起到的功效也各不相同 , 下面小编就为大家具体说一说 。

什么时间喝牛奶好不同时间喝牛奶功效也不同
1、晚上睡前喝牛奶

晚上睡前喝牛奶是一种比较好的选择,因为牛奶中有少量的m和色氨酸 , 它们都具有镇静催眠的作用,因此人们晚上睡前喝了牛奶以后很容易进入到睡眠状态,能减少失眠和多梦等不良症状的出现 。

2、晚上喝牛奶能补钙
晚上吃饭以后半个小时左右,喝一杯牛奶,可以起到良好的补钙作用 , 因为晚上是人体血液对钙质消耗最大的时候,这时喝牛奶可以让血液吸收充足的钙 , 能提高骨骼细胞活性,坚持饮用 , 能预防缺钙和骨质疏松 。
3、早上喝牛奶好
【什么时间喝牛奶好 中年女人什么时间喝牛奶好】早上喝牛奶也是一种不错的选择,它能促进人体对蛋白质的吸收,平时早上喝牛奶时,不要空腹可以先吃一些含有淀粉的面包或者馒头等主食,淀粉中含有的酶类物质,能延长牛奶在人类胃部停留的时间,益于人体对牛奶中营养成分的吸收 。