演讲者克服紧张心理妙招 演讲时如何克服紧张心理?

演讲者克服紧张心理妙招 演讲时如何克服紧张心理?

1、提纲记忆法:初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志 。背诵记忆,对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式 。但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间,而且容易造成演讲者心理麻痹 。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路,机械记忆的链条往往就被截断,演讲者脑海中会一片空白,导致演讲停顿 。此外,单纯的背诵记忆,还极易形成机械单调的“背书”节奏,丧失了演讲应该具备的激情和人情 。


2、目光训练法:初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流 , 于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势 。演讲者正视演讲对象,这不仅是出于演讲者的礼貌 , 更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要 。初学演讲者不妨按以下方法来训练:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话 。
【演讲者克服紧张心理妙招 演讲时如何克服紧张心理?】
3、呼吸调节法:适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪 。演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物 , 做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次 。很多运动员、歌星、主持人,他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪 。其实,这在心理学上叫注意力转移法 。原来把注意力放在担心上,现在不过是把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来 。