1、做好充分的准备活动 。这点非常重要，也是最容易忽视的 ， 提前做好热身；避免起跑后猛冲 。
2、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸 。
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3、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大 ， 摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了 。
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