按摩的技巧与方法-快速学按摩技巧 _生活百科

快速学按摩技巧1

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1、按法：掌跟施压，逐渐用力，配合会员的呼吸用力。
2、揉法：多见小幅度的揉动，压力要均匀。
3、推法：着力点紧贴皮肤，压力适中，速度均匀。
4、摩法：腕关节和小手臂带动做逆时针或是顺时针移动摩擦，缓和协调，宜轻宜缓。
5、擦法：应直线操作，不可歪斜，压力适中，往返距离拉长。
6、击法：手指有力有节奏，可用于头部的放松。
7、点法：指端有力，持续按压穴位，避免手指过伸或是过屈，避免自己受伤。
8、搓法：相反方向快速搓动，可用于上肢，搓动要快，移动要慢。
9、拍法：五指并拢微屈，虚掌拍打，可双手配合。
十种手法，让你成为“按摩高手”2日前，广州一女子使用按摩仪时把肾压扁，进了ICU，引发关注。其实，按摩方法有很多种，对于初学者而言，一定要选对按摩手法，因为不同的按摩手法所产生的刺激作用是不一样的。下面是十种简单易学的常用按摩手法，照着做，可以成为“按摩高手” 。
按法
用指、掌、肘等着力于皮肤上，由轻到重逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位，停留后再由重到轻缓缓放松。根据施按部位的不同，一般有指按法、掌按法、指掌按法及肘按法四类。按法具有舒筋活络、放松肌肉、消除疲劳、活血止痛、整骨复位等作用。常适用于腰背、肩部、大腿等部位。
揉法
用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹等，着力于一定的部位，做圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。常与按法结合使用。揉法具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。揉法要以腕关节连同前臂或整个手臂做小幅度回旋活动，接触部位要像粘在皮肤上一样，不能因为用力而摩动。
推法
以指、掌、拳或肘部着力于体表一定部位上，做前后、上下、左右的直线或弧形推动。轻推法具有镇静止痛、缓和不适等作用，用于按摩开始和结束时，以及穿插于其他手法之间。重推法具有疏通经络、理筋整复、活血散瘀、缓解痉挛、加速静脉血和淋巴液回流等作用。适用于四肢及腰背部。
拍法
以手指、手掌等对体表一定部位进行平稳而有节奏的拍打动作。拍法具有舒筋活络、行气活血、宣散邪气等作用，可治疗四肢麻木、半身不遂、肌肉萎缩、风湿性疼痛、肌肉痉挛等。适用于肩背、腰臀及下肢部。
捏法
拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，捏拿体表一定部位，做环形旋转的揉捏动作。可促进局部组织血液循环和新陈代谢，增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，活血散瘀、止痛等。捏法常与揉法交替使用。适用于颈项、四肢及背脊、臀部等肌肉肥厚处。
点法
用手指着力于体表，逐渐用力下压。拇指点是用拇指端点压体表。屈指点要屈拇指，用拇指指间关节桡侧点压体表，或屈食指，用食指近侧指间关节点压体表。点法具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能的作用。对脘腹挛痛、腰腿痛等病症常用本法治疗。常用在肌肉较薄的骨缝处、穴位处等。
抖法
用双手或单手握住患肢远端，做上下左右的小幅度颤动，使关节产生疏松感的手法。上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动。抖动肌肉时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。抖法具有放松肌肉、滑利关节的作用。一般作为治疗的结束性手法。用于治疗四肢关节疼痛、肌肉疲劳、运动功能障碍。适用于上肢、下肢、肌肉肥厚处。
击法
按摩者五指微屈，用五指指端击打穴位，也可以使用按摩器械击打。击法能减缓疲劳、疏通经络，按摩者疲劳时，可用此法稍作休息，同时也能达到按摩效果。多用于腰背部、头部和四肢。
滚法
用小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上，通过腕关节的伸屈和前臂旋转，做持续不断的往返动。本法可活血散瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛，促进血液循环及消除肌肉疲劳。适用于肩背、腰骶及四肢等肌肉较肥厚部位。
掐法
用拇指指端着力，对一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压，用力逐渐加重，掐后轻揉局部以缓解不适感。掐法具有消肿、防止粘连及开窍醒脑、回阳救逆、提神解痉、行气通络的作用，可消除局部肿胀，常用于急救。常用于水沟（人中）或十宣等较敏锐的穴位。王雨馨