![在家哑铃练胸肌的动作 在家哑铃锻炼胸肌方法](http://img.gansulong.com/231230/10524411Q-0.jpg)
1、在锻炼前需要准备好一张椅子,然后采用颈部靠在椅凳上,臀部坐在地上,双脚屈膝自然落于地上 , 让上半身保持上斜 , 这样就可以做上斜哑铃卧推 。
2、双手握住哑铃至于颈后,背部靠在椅背上,然后做双手颈后臂屈伸动作既可 。
【在家哑铃练胸肌的动作 在家哑铃锻炼胸肌方法】3、需要一张椅子作为支撑另一只手 。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动 , 小臂以肘关节为轴,向后伸直锻炼肱三头肌 。
- 淡豆豉在家怎么做的 淡豆豉在家怎么做
- 跳绳的技巧及训练方法 跳绳的训练方法与技巧
- 跳绳速度训练方法与技巧 快速跳绳训练方法与技巧
- 马甲线怎么练? 马甲线怎么练
- 抖音网红是怎么练成的 抖音网红是怎么练成的啊
- 蜈蚣为什么会爬进家里 蜈蚣为什么会出现在家里
- 在家中做既简单又好吃的炸酱面 在家中做既简单又好吃的炸酱面视频
- 英雄熟练度怎么刷到蓝色 英雄熟练度蓝色以后怎么刷
- 钢笔练行书的小技巧 钢笔练行书的小技巧图片
- 偶像练习生陆定昊第几名 陆定昊是不是参加过偶练