1、多补充水分 ， 多吃粗纤维食物 。便秘是长痔疮的常见因素，多喝水便便不会那么硬，粗纤维食物可促进胃肠道蠕动，帮助排便 。常见的粗纤维食物有：黄豆玉米等粗粮、芹菜竹笋韭菜菇类等蔬菜、苹果梨菠萝等水果 。
2、排便要专心 。排便时最好不要玩手机、看报纸杂志等 。排便不畅也最好不要用力屏气排便，可以用手按压左下腹部协助，或者使用开塞露或者口服益生菌等方法帮助排便 。

3、抽时间做一做提肛运动，据研究提肛运动对痔疮有良好的防治效果 。每天在独处的时候抽个几分钟放松 ， 深吸气，将肛门上提缓慢收缩肛门再放松 。除了这些外 ， 日常的身体锻炼也有助于身体健康肠道健康 。
【如何预防痔疮】4、注意便后的清洁卫生，防止肛门周部感染 。保持肛门周围的清洁，勤换洗内裤 。建议使用柔软的卫生纸，或者厕用湿巾纸 。

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