1、虾仁去皮去虾线,蛤喇洗净备用,西兰花切块,洋葱切丝 , 胡萝卜切块备用;
2、锅中放水,烧开,把西兰花和胡萝卜过水一下捞出控水,虾仁和蛤喇也是用热水过一下 , 蛤喇张开嘴即可;
3、锅中放黄油20克,放入30克面粉小火慢慢炒,然后加入100ML牛奶不停的搅拌 , 加入1茶勺盐和半茶勺胡椒粉调味,炒制成奶油酱备用;
4、锅中放橄榄油,放入洋葱爆香,放入虾仁和蛤喇翻炒,放入奶油酱翻炒均匀,然后放西兰花和胡萝卜翻炒均匀;
5、烤碗下层放米饭,上面放上炒好的海鲜和蔬菜 , 最上面铺上一层芝士;
【怎样做海鲜芝士焗饭 海鲜芝士烤饭如何做】6、烤箱预热180度,放入烤20分钟即可 。
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