经期减肥法最快方法知乎经期减肥法最快方法( 二 ) _减肥

并且相关研究表明，龙眼对子宫有极好的保护作用，因此可以有效抑制子宫疾病的发生，所以经期适量食用龙眼可以有效补益。
此外，龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分。这些物质能迅速为人体补充能量，从而为身体补充体力，起到极佳的滋补作用。
但是，吃桂圆是禁忌。一次不要吃太多，否则会加重上火。俗话说，物极必反。
南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，包括钙、锌、铁、钴、铁、磷等，都是人体所需的重要微量元素。
其中钴能有效帮助血液中红细胞的运作，对造血有很好的辅助作用，铁也是补血的重要成分，所以经期吃南瓜是极好的补血食物。
同时，南瓜中还含有丰富的果胶，进入肠道后能在肠黏膜中形成一层保护膜。
从而避免辛辣食物的 *** ，这也是保护肠胃健康，预防胃溃疡的重要方法，对于一些胃病患者来说非常重要。
另外，果胶具有一定的粘附性，因此可以吸附肠道内的有毒物质，从而起到良好的排毒效果。
红豆灌木
红豆是女性更好的养生补品，经期吃红豆可以达到保健的目的。
红豆富含铁，还含有能促进铁生成的维生素，所以对于女性来说，多吃红豆是极好的补血选择。
此外，红豆还含有丰富的钾元素，可以有效地滋补肾脏。所以对于一些肾功能不好的女性来说，多吃红豆也是可以有效调理的，可以起到极好的缓解肾脏衰退引起的身体水肿的作用。
同时，很多女性在经期会出现抑郁等症状，吃红豆可以有效调理。因为红豆富含维生素B6、盐酸等物质。
这些物质可以促进神经递质的合成，因此对稳定不良情绪有着极其重要的作用，尤其是对女性而言。
经期如何保健
1、保证情绪稳定
月经前后，由于生理变化，很多女性的情绪会变得莫名的烦躁。中医认为，如果长期保持抑郁烦躁的状态，很容易对肝脏造成不好的损害，积聚肝气，导致血液衰竭。
因此，为了有效地保护你的气血，维护你的身心健康，你必须在月经期间保持稳定的情绪和愉快的面容，这是缓解痛经的一种极好和有效的形式。
同时还能增强机体的免疫能力，从而更好地促进体内造血功能的协调，使面色更加红润有光泽。
2、防止寒气入侵
很多女性比较注重外观，所以往往会选择穿露出肚脐的衣服。但如果她们在经期长时间暴露肚脐，容易受寒，容易气滞血瘀，导致腹部收缩不畅，从而加重痛经程度。
所以经期一定要注意身体的冷暖，尤其是腹部，否则后果会很严重。
多休息
经期身体虚弱时，一定不能过度劳累，以免加重身体不适的症状，容易引起盆腔充血的症状，从而加重痛经的程度。
因此，经期多休息，保证充足的睡眠，可以有效调节身体不适的感觉，也是积蓄体力的重要途径。
经期怎么减肥最快？
研究发现，荷尔蒙的波动会影响体内脂肪的燃烧。女性月经的最后两天和月经后一周是燃脂福利期，这期间身体分解脂肪的能力会比日常高一倍。那么经期怎么减肥最快呢？

文章插图
经期怎么减肥最快？
1.月经期1-7天。
月经后1-7天称为瘦身福利期，全月体重最重。此时体重一般比平时多2-3斤。这个时期是减肥的更佳时期。吃主食(麦片、米饭、面包等。)就够了。)这一天，而且有必要减少你的糖分摄入。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必减少量。

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