教几个简单的在家里自己按摩后背的动作，再也不用去养生馆了 ， 省钱省事 。
准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面 ， 抬起双脚 ， 大腿贴近小腹 ， 感觉自己像个摇篮一样前后摇摆 ， 直到背部发热 。
经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血 。

双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦 ， 使颈部发热可以有效预防颈椎於阻 。
【如何做后背的按摩 自己在家怎么给后背做按摩】每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法 。
打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎 ， 腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果 。

• 松茸蘑菇怎么做才好吃窍门 松茸蘑菇怎么做才好吃
• 萝卜丝包子的做法 萝卜丝包子的馅怎么做窍门
• 鲜蔬腊鸭汤怎么做 鲜蔬腊鸭汤怎么做好吃
• 番茄红萝卜土豆瘦肉汤怎么做 土豆番茄红萝卜瘦肉汤功效
• 韭菜炒牛肉丝 韭菜炒牛肉丝家常做法
• 培根洋葱炒土豆 洋葱马铃薯炒培根怎么做
• 脸上患上黄褐斑应该如何治疗好 脸上患上黄褐斑应该如何治疗
• 木屋卫生间如何做防水处理 木屋卫生间如何做防水
• 挖墙脚的办法 挖墙脚时该如何克服自卑
• 如何种植藤三七 如何种植藤三七视频