男士减肚子快速方法小妙招 男士减肥减肚子最好的方法是什么

男士减肚子快速方法小妙招 男士减肥减肚子最好的方法是什么

【男士减肚子快速方法小妙招 男士减肥减肚子最好的方法是什么】1、进行有效的锻炼,为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会响人的健康 。应多参加体育锻炼 , 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少 。
2、做家务收腹法,或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 , 正好控制你的食量 。


3、适当节制饮食 , 少吃糖、淀粉、动物脂肪等 , 以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗 。

4、多做腹部健美操,盘腿而坐,手握一重物置于脑后 。举起重物至头上 , 同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住 。手伸直在头顶处 , 用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举 , 使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原 。反复做5~10 。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后 。慢慢吸气收腹 , 同时左手向内压腹部,憋一会气 , 再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起 , 反复做10次 。