高热量高脂肪食物一览表高脂肪食物一览表 _食物

【高热量高脂肪食物一览表高脂肪食物一览表】冬天吃什么食物最容易发胖？
高热量食品
1.膨化食品：属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物。这类食物由淀粉油炸脱水后再加入调味品，吃着美味很容易上瘾，长期食用，不但会肥胖，还会对身体有很大危害。
2.奶茶：是典型的高糖分、高热量的食品，不仅易发胖，还没有什么营养，一杯奶茶下肚，轻松摄入300-500大卡的热量。
3.油炸类食品：任何食物，只要经过了油炸，热量都至少提高30%，如长期食用，容易导致肥胖。而且，淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
4.罐头类食品：由于加工的过程中会导致食物维生素的损失，而且会加入食品添加剂，让食物上去很美味，也不失口感。但是它属于高热量、高糖、高盐的食品，吃的越多，就会胖的越快！
5.甜品类：如奶油蛋糕、冰淇淋等。它们属于高热量、高脂肪、高含糖量的食物。大多女大学生对甜食的热爱是致命的，心情好是开心下午茶；心情不好还拿甜品来发泄情绪。唉！你说：你不胖谁胖！

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6.酒类：一瓶52°的白酒，差不多含有1700大卡的热量，一瓶330毫升的啤酒，热量也在200大卡左右。

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哪些零食是高热量高脂肪的？
高热量高油脂食物
花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果, 奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄
高脂肪的食物有哪些

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含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。在人体代谢过程中，糖类可以转化成脂肪，因此含糖量过高的食物、饮料等也不宜过量摄入。
哪些食物是高能量高脂肪的食物？
果冻、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖果脯、蜜饯、话梅、话李、干脆面、饼干、泡泡糖、口香糖膨化小食品、葵花、花生、核桃、奶糖、芝麻糊、奶酪固齿、葡萄干、薄荷糖、无花果、南瓜子和开心果。
柑桔、橙子、苹果、乳饮料、牛肉干、烤鱼片、香辣鳗鱼丝、香辣鱿鱼丝、香辣鱿鱼块、碳烤鱿鱼丝、香辣小银鱼、香辣红娘鱼、碳烤鱿鱼仔、泡椒鱿鱼须、碳烤鱿鱼足、蜜汁猪肉脯、麻辣猪肉铺、麻辣牛肉、牛肉丝、鹌鹑蛋、GREY芝士奶酪饼干和悠哈果汁软糖。
扩展资料：
除此以外，一些水果干类食品也是不错。如果蔬干，芒果干，榴莲干，杨梅干，菠萝蜜，玉米粒，红枣片，香蕉片，金桔干，紫薯干，猕猴桃干，无花果干，草莓冻干，草莓蜜饯，柠檬蜜饯，秋葵干，蔬菜干，菠萝圈，香芋干，半边梅，水果冻干。
蛋糕类零食如蔓越莓沙琪玛，蔓越莓曲奇饼干，黄金肉松条，印尼威化饼干，椰丝米糕，椰蓉球，椰子酥，椰子片，蓝莓奶酪片，奶酪玉米棒，秘制豆腐干，甜甜圈，冰淇淋饼干，奶酪起司蛋糕。

高热量高脂肪食物一览表 高脂肪食物一览表

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