薏仁和百合能一起煮水吗薏仁和百合能一起煮吗百合薏仁的功效和作用 _百合薏仁的功效和作用

薏仁和百合能一起煮吗1薏仁和百合能一起煮。
薏仁性微量，味肝胆，归脾，胃，肺经，富含蛋白质，脂肪，维生素，薏苡仁酯，亚油酸等营养物质，百合性微寒，味甘，味苦，含有淀粉，蛋白质，脂肪，磷，钙，铁，镁，锌，硒，B族维生素，维生素C，泛酸，胡萝卜素，百合苷等营养物质，无论是从性味归经，还是营养成分来看，二者之间是没有冲突的，而且两者食材均可入药，亦可食用，同食具有很好的营养价值。
薏仁和百合一起煮有什么好处21、薏仁清热利水，健脾益胃，百合清火润肺，安神，清热滋阴，二者同煮，有良好的营养滋补之功，可以有效清热润肺，滋养脾胃，止咳化痰。
2、百合有清心安神之功，薏仁清淡营养，易于消化吸收，二者同煮食用，有助于改善睡眠，消除疲劳。
【薏仁和百合能一起煮水吗薏仁和百合能一起煮吗百合薏仁的功效和作用】3、薏仁有利水消肿之功，且所含的维生素E可帮助改善肤色，消除色斑，粉刺，使皮肤光泽细腻，还能软化皮肤角质，改善皮肤粗糙现象，百合用于美容可润泽肌肤，消除痈肿湿疮，有清热祛痘，祛斑美白的作用，所以二者同煮可以起到很好的美容养颜作用。
薏仁和百合怎么煮好吃3薏仁百合粥材料：薏仁50克，百合100克，粳米200克。
做法：
1.薏米淘洗干净;百合剥成瓣，撕去筋络，洗净;大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水烧沸后，入粳米，薏米，百合煮沸，再用小火熬煮至粥稠，出锅晾温即可食用。
薏枣山药百合粥材料：薏仁20克，新鲜百合10克，山药15克，红枣10枚。
做法：
1.薏仁淘洗干净，浸泡3-4小时;百合洗净;山药去皮，洗净，切块;红枣洗净，去核。
2.将所有原料一同放入汤锅中，加适量清水，小火煮至米烂粥稠即可出锅。
薏仁和百合吃多少合适4薏仁用量一般在每天20-30克，最多不宜超过60克。
百合用量控制在20-30克左右。
薏仁所含糖类黏性较高，吃太多容易影响消化，产生腹泻腹痛症，有严重消化功能不良的人尤其要注意适量吃;再者薏仁本身性微寒，多食容易导致身体虚冷，虚寒体质的人群更不宜多吃;百合也属性寒食物，且膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物消化吸收，但是过量摄入，就会导致脾胃虚寒，腹痛腹泻的情况出现，再者，百合中淀粉含量丰富，摄入的淀粉含量过量时，在体内不能被完全消化吸收，容易导致消化不良的现象出现。

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