【体育课热身运动有哪些 顺序 体育课热身运动有哪些】1、颈部动作 。以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转 ， 保证颈椎的灵活性更好 ， 还可以减缓神经压迫症状 ， 加快血液循环 。
2、肩部动作 。双手反向轻柔肩部，环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适，身体保持挺直 。

3、扩胸动作 。左右脚各自向左右方向跨半步，先将两个手臂到胸前弯曲，然后伸展两个手臂到各自的身体两个侧面，手掌心朝下 。
4、腰部动作 。双手各自插在两个腰部 ， 然后顺时针旋转4个节拍，再逆时针旋转4个节拍 。
5、腹背动作 。双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可 ， 然后前屈及后伸各自5到10次 。
6、侧压腿动作 。左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖 ， 反复压上压下即可 。

• 体育课稍息是左脚还是右脚 稍息是左脚还是右脚
• 有哪些肌肉运动项目 有哪些肌肉运动
• 田径运动中的跳跃项目由什么组成 田径跳跃运动的基本形式有哪些
• 男生最佳锻炼方法 男生锻炼身体最好的运动方式
• 地壳运动的证据有哪些 地壳运动的证据
• 运动员泰州落户条件是什么 泰州籍运动员
• 有氧运动的最长时间 有氧运动 时长
• 《燃沙排少女》威海南海新区顺利开机 聚焦沙排运动
• 一天运动最佳时间三个时间段 晚上11点运动对身体有害么
• 运动器材天梯的尺寸是多少 运动器材天梯的尺寸