平角支撑是什么

【平角支撑是什么】平角支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌 , 被公认为训练核心肌群的有效方法;
平角支撑锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上 , 肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 , 腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑体重 , 手臂成弯曲状 , 并置放在肩膀下,任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置 。