运动前多久喝水才更好减脂肪 运动前多久喝水最正确

运动时一定会出汗,为了保证体内有足够的水分,不会出现脱水的情况,我们在运动前后和运动中途都要注意适当补水 。如果运动前喝了水的,一定要充分休息半个小时再运动,不然的话对胃的负担就会非常大 。那么运动前多久喝水比较好呢?

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1、运动前多久喝水最正确一般在运动前30~120分钟补充约300ml水 。这可以帮助减缓体温上升,增加体内水分储存,减少运动时缺水,防止运动时脱水 。在特别炎热的天气中,需要额外补充 250 至 500 毫升的水 。可以多次饮用,每次约150毫升 。运动时也需要喝水 。至于喝多少水,要看你的运动强度和缺水程度 。
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2、喝完水后过几分钟做运动好起码要等半小时 。喝完水后,因为水在胃里已经开始吸收了,一般半小时内就吸收了,吸收不完全也会进入肠道,所以喝水半小时后不会影响跑步等运动 。另外,跑步运动时也可以喝少量的水,对健康影响不大 。请注意,喝了很多水后就不能跑步了 。大量饮水后,水会滞留在胃中,导致胃扩张 。如果在这个时候跑步,很容易损害胃功能,引起腹痛等不适,严重的还会造成胃破裂的危险 。
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3、运动前喝水影响减肥效果吗【运动前多久喝水才更好减脂肪 运动前多久喝水最正确】运动前可以适当喝水,喝水后不会影响减肥效果 。水不含脂肪,不含热量,不会导致身体肥胖 。但是,在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的 。如果一次性大量喝水,不仅不利于身体吸收,还可能造成胃胀气,引起不适 。如果运动量不大,可以立即补水 。如果是剧烈运动后,是不可能马上补充的 。