65岁驼背矫正方法 几个小妙招告别驼背


65岁驼背矫正方法 几个小妙招告别驼背

文章插图
65岁驼背矫正方法 几个小妙招告别驼背 (1)、坐在靠背椅上 , 双手抓住臀部后的椅面两侧 , 昂首挺胸 , 每次坚持10~15分钟 , 每日做3~4次 。
(2)、背对墙 , 距墙约30厘米 , 两脚开立同肩宽 , 两臂上举并后伸 , 同时仰头 , 手触墙面再还原 , 反复做10次 , 每日做2~3遍 。
【65岁驼背矫正方法 几个小妙招告别驼背】(3)、仰卧床上 , 在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子 , 全身放松 , 两臂伸直 , 手掌朝上 , 两肩后张 , 如此保持仰卧5分钟以上 , 每日做2~3次 。
(4)、坐或站立 , 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 , 放在肩背部 , 挺胸抬头 , 感到肩背部肌肉酸胀即停 , 每日早晚各做1次 。上述方法 , 宜在早晨和睡前进行 。