孕妇如何补钙更有效下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物 _生活百科

文章插图
孕妇如何补钙更有效下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物所有的补钙方式中，最适宜的就是食补方式。
(1)、芝麻酱，这个往往出乎大家意外，经科学家测算每100克芝麻酱中的钙含量高达1057毫克，真乃”钙王“ ，所以准妈妈平时在吃面啊或者小馒头的时候，都可以沾着一小碟芝麻酱来吃。
【孕妇如何补钙更有效下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物】(2)、虾皮，据科学测算，每100克虾皮钙的含量高达991毫克，所以准妈妈平时在烧汤的时候，不妨抓一把虾皮一起烧一锅海鲜虾皮汤。
(3)、牛奶，这个大家日常生活非常容易接触到，牛奶每100克中钙含量大约120毫克，虽然跟上面两者比起来好像差很多，但是牛奶却是里面最容易被人体吸收的，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种。奶片也是不错的奶源，所以准妈妈每天要多喝一点牛奶，宝宝才能长的又高又壮！
(4)、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐干中含钙350毫克左右，但豆腐中钙的吸收率远低于奶制品，可以作为额外补充的钙源。
(5)、蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种。像小白菜啊、油菜、芹菜等等，不过蔬菜中钙容易跟草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙效果不算特别好。
(6)、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，也可以满足补钙需要。而且坚果，作为准妈妈平时的零食也很不错。

孕妇如何补钙更有效 下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物

孕妇如何补钙更有效下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物