开心果一天吃多少不会胖 开心果一天吃多少合适

开心果吃多了的坏处:
  1、消化不良  开心果和其他的坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘 。 
 2、肥胖  开心果中的油脂含量在45.1%左右,属于典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖 。 

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 3、上火  我国的开心果大多数都是从外面进口的,再经过了加工处理,很多开心果添加了香精,调味剂,并且大部分都会进行炒制,使得开心果带有一定的火气,食用过多容易引起上火 。 
4、营养浪费  开心果属于高营养食物,而人体每天吸收的营养量是有限的,少量食用开心果就能起到很好的滋补作用,食用过多反而会导致开心果消化吸收不全,造成营养浪费 。
扩展资料
1、开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质;
2、 由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒 。开心果相关性群:一般人群均可食用,高血脂、肥胖者不宜多食 。
开心果食疗作用:阿月浑子性温,味辛,涩,无毒 。主治诸痢,去冷气,令人肥健 。治腰冷,阴肾虚弱,房中术多用之,得木香、山茱萸良 。
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