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做啥运动瘦腿最快 运动瘦腿最快的方法推荐 (1)、倒踩脚踏车 。
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起 ， 双脚在空中踏步 ， 双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
(2)、弓箭步式 。
左腿向前迈一大步 ， 蹲下上身 ， 使大腿和小腿成直角 ， 双手向上举起 ， 保持这个动作1秒 ， 然后换腿重复动作 ， 左右腿重复做15次 。这个动作可以加强大腿前侧的肌力 ， 还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦 。
(3)、侧抬腿 。
【做啥运动瘦腿最快 运动瘦腿最快的方法推荐】侧抬腿也是很常见的瘦腿动作 ， 但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦 。慢慢从侧面向上抬起一条腿 ， 整个身体保持成直线 。练习的次数越多 ， 效果越好 ， 还能让屁股向内收哦 。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大 ， 要慢要轻 。

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