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【臀部肌肉萎缩怎么锻炼】首先我们应该尝试一些深蹲运动 ， 因为深蹲运动可以 ， 让我们的臀部肌肉得到锻炼 。在深蹲的时候还可以借助一些工具 ， 比如说杠铃 ， 但要注意控制好力度 ， 不能损伤膝盖 。其次 ， 我们可以使用跳跃弓箭步 ， 就是在弓步的基础上 ， 加上跳跃动作 ， 这样不仅能够锻炼我们的臀部肌肉 ， 还可能提升我们的平衡力 ， 锻炼我们身体的协调能力 。

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