晚上失眠睡不着怎么办？这几种食物就能帮你提高睡眠质量，不受失眠的苦 _晚上

问一个很心酸的问题，你有多久没有十点之前睡过觉了？你劝了所有人去休息，直到漆黑夜里只剩下自己。有的人说睡不着的人都是有故事的，心里承受的压力和无奈只有自己知道，不知不觉就和失眠交上朋友了。但是还有一种人是想睡睡不着。

文章插图

失眠症最常见的原因是情绪的焦急、忧郁和睡眠卫生不良。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。

它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。

文章插图

所以！要是睡不着失眠的话，一定要吃这六种食物！

一、红枣
枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有"补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性" 的功效。

很早就有中医将红枣用于"热用，治不眠"的经验。在吃完晚饭后，用红枣煮汤喝，能加快入睡。

二、奇异果
富含维生素C、钙、镁等成分，可以帮助神经传导物质的合成与传递，并且可以稳定情绪起伏，缓解紧张，助眠。

【晚上失眠睡不着怎么办？这几种食物就能帮你提高睡眠质量，不受失眠的苦】 有实验表明，一个人若是每天吃上2颗奇异果，能够提高百分之四十的睡眠质量，降低睡眠障碍、神经兴奋感。

三、坚果类
经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。

它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。

四、猪脑
性寒，味甘，具有益肾安神、健脑益智等功效，适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以用蒸、煮、红烧等多种方法。

五、百合干
同样也是治疗失眠、改善睡眠质量的“良药” 。百香果对脑神经有一定的保护作用，百香果可以用来熬粥、或者泡茶喝均可。

六、桂圆
作为滋补健脑食品的桂圆，在因思虑过度而产生的神经衰弱、睡眠不佳等方面也是可以发挥出不可思议的效果哦！

这全是因为桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素等物质，能够营养脑神经及脑组织，从而达到改善失眠的作用。

失眠是病，如果一直都是这个状态人的身体机能都会崩溃，所以说当我们出现这样的情况的时候应该找到调理的方法去改变这个状态。这些食物对改善失眠效果是非常好的，像我们平时也可以多吃，起到预防失眠的效果，提高你的睡眠质量。