人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这足以看出睡眠对人们来说是很重要的，那你们知道为什么有的人会越睡越困吗？"垃圾睡眠"特指睡眠时间不足，睡眠质量低的问题 。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，已经成为目前青少年健康生活方式的两大“杀手”
     睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好 。相反，过多的睡眠会使人精神不振，因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟节侓紊乱，使大脑长期处于抑制状态 。如果大脑掌控睡眠的细胞群疲劳，醒后就会感觉头晕和身体不适 。尤其是在炎热的夏季，人体相对缺氧，就会使血液带氧能力减弱，更容易导致昏昏欲睡 。所以，这时人会感觉越睡越困 。而且，睡眠时间太长，会导致记忆力下降，反应迟钝 。人体的新陈代谢降低，多余的热量会转化成脂肪蓄积在体内，使人发胖 。
      建议：想要避免这种情况发生，最简单的方法就是按时作息 。午睡可严格控制在0.5至1个小时，夜晚保证8小时就够了，要有规律，早睡早起 。所以哦，最重要的还是需要早睡早起，要有自制力，到了时间就起来哦，千万不要赖在床上玩手机哦！

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