松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处


松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处

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松子和苹果可以一起吃吗
可以一起吃 。
1、从食物性味上来说 , 松子性温 , 味甘 , 而苹果性凉 , 味甘 、酸 , 两者性味不同 , 同时食用可以中和性味 , 利于身体健康 。
2、从营养成分上来说 , 松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质;苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素 , 两者成分不相冲突 , 因此可以同食 。
松子和苹果一起吃有什么好处
1、润肠通便 苹果中含有较多的果胶及纤维素 , 而松子中含有丰富的油脂 , 有润肠的功效 , 有利于增进肠道的蠕动 , 进而具有一定的润肠通便功效 。
2、均衡营养 松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等 , 而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素 , 两者含有的营养物质丰富均衡 , 一起食用可以补充自身所需营养素 。
3、美容养颜 松子中含有丰富的维生素E , 食用可以延缓肌肤衰老 , 改善皮肤状况 , 加上富含粗纤维的苹果一起食用 , 还可以帮助体内排出毒素 , 净化机体 , 进而起到美容养颜的作用 。
4、降低胆固醇 苹果中含有的胶质、铬元素可以保持血糖的稳定 , 而松子中含有亚麻油等不饱和脂肪酸 , 两者同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量 , 预防心血管疾病 。
 
松子一天吃多少合适
建议20~30克为宜 , 也就是20-30粒左右 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 , 坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜 , 但松子含有大量的油脂 , 并且热量不低 , 对于正常成年人来说 , 一天食用20-30克即可 。
吃松子要注意什么
1、不吃发霉的松子 不建议食用发霉的松子 , 因为发霉的松子中带有大量的有害物质 , 例如黄曲霉素 , 若是食用会引起身体不适 , 不利于身体健康 。
2、腹泻者不宜吃 松子中富含脂肪油 , 具有润肠、缓泻的作用 , 因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用 。
3、肝胆不好人群不宜吃 因为松子中的油脂及矿物质含量丰富 , 不易消化代谢 , 因此肝胆患有疾病的人群不宜食用 , 以免加重身体的不适 。
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