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板栗晚上可以吃吗
可以吃
板栗又叫毛栗、栗子 ， 含糖、淀粉、蛋白质及钙、磷、铁等矿物质 ， 还含有单糖、胡罗卜素、核黄素、尼克酸、无机盐类等营养物质 ， 是养生滋补佳品 ， 早上或晚上吃都对身体有一定好处 。
板栗晚上吃会怎样
多吃会肠胃不适
晚上虽然能吃板栗 ， 但要注意不能过量食用 ， 因为板栗含大量的淀粉 ， 较难消化 ， 晚上消化功能减弱 ， 吃多了板栗会增加肠胃负担 ， 容易导致肠胃不适 。
【板栗晚上可以吃吗 板栗晚上吃会怎样】
板栗晚上吃多少合适
1~2颗
板栗含多种营养物质 ， 尤其富含维生素C、维生素b1 ， 常吃板栗可以消除疲劳、缓解压力 ， 一般来说 ， 一天吃5~8颗即可 。如果是晚上食用 ， 吃1~2颗为宜 ， 以免导致身体不适 。
板栗什么时候吃好
两餐之间
板栗中淀粉含量较高 ， 饭前食用会增强饱腹感 ， 对食欲产生一定影响 ， 而饭后食用 ， 不利于食物消化 ， 还容易摄入过多的热量 ， 不利于保持体重 ， 因此板栗在两餐之间食用比较好 。

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