练习方法:
可利用平房及高墙照上述要领进行练习 。
练习要求:
重复练习16-20次 ， 每次之间歇1一2分钟 。
10.利用窗户攀爬此法用于带有窗户的平房 。
技法要领:
两手扶窗台 ， 立臂支撑 ， 一脚踏于台上(图4-90),手脚配合 ， 迅速站立 ， 臂向上伸 ， 用手抓住房檐 ， 然后拉臂引体向上 ， 抬腿攀蹬上房 。如若窗台较高 ， 可利用助跑 ， 蹬上窗台 。
练习方法:
可利用带有窗户的房屋进行练习 。
练习要求:
重复练习16-20次.每次之间间歇1-2分钟 。
11.利用搭杆攀爬
技法要领:
将杆搭在屋檐上成70度一80度角 。攀蹬者面向外 ， 双手上下抓杆 。两脚将杆夹紧 ， 两臂用力向上引体.手脚配合 ， 交替上移〔图4-91) 。接近顶时 ， 转体爬上 。下降时 ， 按相反顺序进行 。
练习方法:
将搭杆放好照上述要领进行练习 。
练习要领:
重复练习16-20次 ， 每次之间间歇1一2分钟 。
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