少林飞檐走壁绝技：轻功攀爬高楼和上房，侦察兵训练用的特技上下蹬吉尼斯记录 _上下蹬吉尼斯记录

本篇是
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的续篇。

少林轻功攀爬绝技是轻功功力、身体灵巧和协调配合的整体手段。掌握了攀爬绝技不仅上房如履平地，就是高楼大厦也不在话下。现就将其攀爬技法分别介绍:
1.蹬爬上房蹬爬上房是以助跑上冲之力脚蹬墙壁上房的一种方法，此法较为常用，多用于蹬爬平房。
技法要领:
蹬爬上房的前题是助跑，能否蹬爬的高，关键是助跑的快不快，有没有力，产生的惯性大不大。怎样才能使助跑在蹬爬时产生的惯性最大呢?助跑的距离一般为6-8米，直对墙壁跑去，跑时开始三、四步要跑得放松自然·有弹性，逐渐加快速度和增加步长，蹬地有力，两臂摆动协调。倒第二步幅要大，最后一步速度要快。
当跑至跌墙前1.5米处时.起跳腿猛蹬地跃起，摆动腿屈膝上跨，用前脚掌踏墙壁上冲，利用身体上冲的惯性，起跳腿向上跨，用前脚掌踏墙上冲，同时两臂及身体上伸，扒住房顶(图4-70,71,72).然后撑臂，钩挂腿翻腰即可上房。
练习方法:
可用高墙作平房照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次。每次之间间歇1-2分钟。
2.攀爬圆柱技法要领:
站于圆立柱底部，脚跟抬起，双臂张开上伸，用两臂紧紧楼抱住立柱，然后两脚尖外撇，屈膝上提，两脚内侧及两腿紧夹住立柱。接着，两臂松抱，两腿夹紧圆柱向上用力猛蹬，上体上引，两臂紧楼抱圆柱，照此法反复进行则可上于柱顶(图4-73,74,75) 。
其下法可用相反的动作下降，两脚两腿要夹紧，蹬腿要有力。屈提腿时两臂要楼抱紧;向上引体与蹬腿要配合一致。
练习方法:
可利用树杆照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟，以便恢复。
3.攀爬方柱技法要领:
站在方柱前，用小臂内侧夹住方柱两侧两手向里贴抓紧扣，指尖向上;然后两脚蹬地跳起，两腿hp,膝，两小腿内侧夹紧方柱的两侧;接着，两臂.七伸，两手贴抓里扣夹墙，然后引体向上，同时两腿上屈夹紧用力下蹬，两臂上伸(图4-76,77,78) 。
照此法攀爬到顶后，可按相反的动作下降。攀爬时，两臂上伸，两腿屈膝蹬伸配合要仇调一致，四肢里扣夹紧要统一。
练习方法:
可利用高层建筑凸出墙壁照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟，以便恢复。
4.攀爬楼角攀爬楼角须具备较强的指功，充分利用建筑物楼房墙角，砖与砖缝隙深沟而进行。
技法要领:
站于高层建筑墙角底处，两臂上伸，两手手指抓扣砖缝，两脚尖蹬着砖缝，并一与两腿配合向垠紧夹墙角。然后一手上伸抓扣墙缝，屈臂引体，两脚下蹬，身体顺势向上伸展，两腿蹬直，接着另一手上伸，照上法交替向上攀爬(图4-79,80) 。下法按相反动作下降。向上攀爬时，双手抓扣墙缝要紧，两腿里扣要紧，两脚尖要蹬牢，预防向下打滑。屈臂引体、蹬腿配合要协调一致。

少林飞檐走壁绝技：轻功攀爬高楼和上房，侦察兵训练用的特技 上下蹬吉尼斯记录

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