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指压阿是穴
阿是穴并非是指人体特定的某个固定的穴位，往往是指人体某个疼痛部位上疼痛最为明显的一个或者几个点 。在进行腰椎间盘突出症指压治疗时，可先用拇指找到腰部或者下肢部最为疼痛的部位，然后用拇指顺时针方向按压阿是穴36圈，再逆时针方法按压36圈 。
指压腰阳关穴
腰阳关穴位于在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，约以髂脊相平 。在一分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压腰阳关穴36圈，再逆时针按压36圈 。
按压肾俞穴
肾俞穴位于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处 。属于足太阳膀胱经 。在一分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压肾俞穴36圈，再逆时针按压36圈 。
按压环跳穴
当人体侧卧屈股时，环跳穴位于股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处 。在一分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压环跳穴36圈，再逆时针按压36圈 。
【腰椎间盘突出症自我指压疗法】