减肥的方法学生适用,学生减肥方法( 二 ) _生活百科

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5 ，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行
见效点：腿、腰
【减肥的方法学生适用,学生减肥方法】在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
学生减肥方法

文章插图
小窍门，我知道很多啊，而且我也是住校的中学生，告诉你几个吧
①早上起来的时候，刷牙洗脸的时候，可以踮起脚尖再放下，重复做30次
②瘦脸的方法：嘴巴鼓起吐气，再吸气，反复几次，这样能消去脸部肌肉里的气体。还有用最夸张的读法去读英语那五个元音（a e i o u)建议在没人的时候做，呵呵，怕影响形象
③吃完饭后，在宿舍可以把两臂举起来，站立，这样坚持5分钟，这样可以瘦小腹，而且可以瘦手臂内侧，并且促进血液循环
④其实在饮食方面也是可以瘦下来的，如果学校饭菜比较油腻，你可以准备一个小碗，在里面装上白开水，把那些比较油腻的东西在里面涮一下再吃，尽量在食堂选择蔬菜食用，肉类多食用牛肉（牛肉不容易使人发胖）