减肥的方法学生适用,学生减肥方法 _生活百科

适合学生的减肥方法？

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学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。
减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！
1) 对于中学生来说，还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。
2) 中学生由于学习紧张，活动减少，消耗热量减少；对于女生来说，在发育期内分泌会发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。
对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。
在食物控制上，薄荷建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
参考资料：http://www.xysc168.com/upload/shenghuo/fengjing9583tp.jpg" alt="中学生减肥方法" />
减肥的方法谁说都没有用！啥都要靠自己！本人也是个胖人最胖的时候204
目前到170 还在努力减！胖人就怪了喝凉水都胖！每天吃的很少每星期还有时候胖呢！不一定一个人的减肥方法每个人都能用！我把我的跟你分享下！
每天早上起床早饭照常吃（不吃油炸，油大的！猛吃菜填肚子！粮食减半吃！别吃肥肉～淀粉减半）
中午我不吃饭！最多吃点低热量的零食也就是吃个1两口
下午！吃晚饭前先吃个苹果！可以占占肚子（胖人晚上不吃饭感觉就是要命！根本睡不着！晚上还是要吃的！别听那些人说什么晚上不吃！那些都是瘦人，他们没有感受过胖人饿肚子那种感觉！）晚上我是尽量不吃粮食的！或者是吃小半碗的一半！每次吃饭要感觉不饿了！就停！要停在还想吃的状态！
最重要的就是！饭后走路！我每天都要走17里路！别说自己没时间！那是你身上的肉告诉你累的很！走路比跑步有用！（亲身经历的）如果晚上饿了就吃个水果啥的！但是都吃一半！别吃完
记得有个明星曾经说过！当你躺在床上感觉肚子有饥饿感的时候，那就代表着你的美要来临了！
中学生最快的减肥方法

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1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作， 20次为一组，左右脚各做2组。