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哺乳期宜吃水果
红枣 红枣含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 ， 其味道香甜 ， 吃法多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。
【哺乳期吃什么水果好】
苹果 苹果是健康之国 ， 属于温性水果 ， 适用于不同人群 。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
木瓜 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
葡萄 葡萄味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血水果 。
香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
哺乳期忌吃水果
凉性水果不宜多吃 食物有凉性和温性之分 ， 水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果 ， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良 ， 如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果 ， 也容易导致宝宝腹泻 。
热性水果不宜多吃 热性的水果吃多了 ， 容易引起产妇上火 ， 体内有火等症状 。而这个时候 ， 宝宝吃了你的奶水后 ， 也会出现上火的现象 。因此 ， 哺乳期要少吃：山楂、樱桃、石榴、荔枝、菠萝、龙眼等热性水果 。
冰镇水果不宜吃 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果 ， 哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果 ， 也要在室温环境下放半个小时再吃 ， 否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
哺乳期的水果食谱
红枣木瓜汤 材料：木瓜1个 ， 红枣2把 ， 冰糖适量 。
做法：红枣用温水浸泡半小时 ， 木瓜去皮去籽 ， 切成三角块 。所有食材放入砂锅中 。加满清水 ， 放入冰糖 。大火烧开后转小火煲2个小时 。
功效：木瓜含有丰富的木瓜酶 ， 能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损 。
西米苹果粥 材料：西米 ， 苹果 ， 米 。
做法：将苹果冲洗干净 ， 削去果皮 ， 对剖成两半 ， 剔去果核 ， 再改刀切成丁块；将西米淘洗干净 ， 用冷水浸泡胀发 ， 捞出 ， 沥干水分 ， 取锅加入适量冷水 ， 烧沸后放入西米、苹果块 ， 用旺火再次煮沸 ， 然后改用小火略煮 ， 加入白糖、糖桂花 ， 用湿淀粉30克勾稀芡即成 。