糖尿病的饮食禁忌 糖尿病人爱水饿肚子?当心肌少症


糖尿病的饮食禁忌 糖尿病人爱水饿肚子?当心肌少症

文章插图
超老龄社会熟龄糖友激增
平均每5人中就有1名老人,65岁以上老年人口约有310万人,其中高达20%,将近62万名熟龄糖尿病患者,占了总糖尿病患者3成以上,预估熟龄糖友将持续增加 。
【糖尿病的饮食禁忌 糖尿病人爱水饿肚子?当心肌少症】
老人易有肌少症糖尿病患罹率高
随着年纪增长,肌肉流失的速度会越来越快,尤其熟龄糖友容易忽视肌少症问题,加上错误的饮食禁忌,导致肌肉持续流失、体能下降,造成肌少症恶化,进而严重影响生活质量 。
肌少症增跌倒风险长期卧床死亡风险高
肌少症是指患者的骨骼肌质量及强度逐渐的流失,身体机能越来越差,严重甚至增加跌倒、失能的风险,进而长期卧床、营养不良,进入健康恶性循环,可能提升死亡的机率 。
补充蛋白质、钙质食物强健肌肉、骨骼
临床上,许多熟龄糖友为了控制体重,长期饮食少油、少盐、少糖、多纤维,却没有摄取足够的蛋白质食物,加剧肌肉的流失速度,更导致血糖调控、体重控制效果不佳 。日常饮食应均衡摄取6大类食物,以全谷根茎类为主食,并摄取足够的蛋白质、钙质食物,例如鱼肉、鸡肉、牛奶,有助强健肌肉、骨骼,预防肌少症的发生 。