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游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤 。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性 。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用 。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势 。
散步
半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的 。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合 。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具 。
瑜伽
半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉 。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己 。
注意事项
半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重 。运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练，可以更好的帮助恢复 。
【半月板损伤可以做什么运动】