怀孕吃什么坚果最好这类零食别错过 _榛子

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榛子
【怀孕吃什么坚果最好这类零食别错过】 榛子富含不饱和脂肪酸，具备人体所需的8种必备氨基酸，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养素，可以为胎儿大脑神经细胞的发育提供营养。
挑选榛子的诀窍：果实仁衣为黄白色，个头饱满壳薄的最好。
腰果
由于长得形似“肾”，所以得名为腰果。市面上的坚果都有带壳和不带壳之分，只有腰果永远被剥的干干净净。腰果中含有丰富的B族维生素，对胎儿大脑发育十分有益，腰果具有抗氧化，抗肿瘤的功效，能增强孕妇身体抵抗力。
挑选腰果的诀窍：购买时挑选色泽白，无黑色斑点的。为避免摄入过多油脂，不要选油炸过的腰果。
开心果
小时候第一次吃开心果，以为这个东西吃完心情会变好，然而并没有。之所以叫开心果，是因为它成熟时，外壳会自然开裂。开心果和大多坚果一样富含不饱和脂肪酸、蛋白质、以及丰富的维生素B、维生素E等，多吃开心果，不仅能够为胎儿大脑提供营养，还对胎儿视网膜的发育有帮助。
挑选开心果的诀窍：购买果壳颜色微黄的开心果，过于洁白的果壳很有可能是被漂白过的。
核桃
无论是核桃、山核桃还是碧根果，它们都自带“健脑益智”的功效，因为他们的外观长得实在太像大脑了，我们又迷信“以形补形” 。不过，核桃确实有补脑、健脑的功效，因为核桃中含有丰富的磷脂，它是构成胎儿大脑细胞的主要成分，能够促进脑细胞活力。
挑选核桃的诀窍：主要是看果仁是否饱满，晃起来没有响声的最好。

怀孕吃什么坚果最好 这类零食别错过

怀孕吃什么坚果最好这类零食别错过