让孩子爱上吃饭三岁宝宝食谱家常做法窍门 _营养食谱

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俗话说的好， “早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” ，这是很有根据的， 3岁宝宝晚餐食谱也应该做到这点。早餐对于一个还正在发育的宝宝来说是很重要的，早上起来给宝宝喝一杯水半小时之后在给宝宝再吃早餐对宝宝的早餐营养消化和吸收非常有帮助。如果宝宝没有吃早餐，宝宝的大脑也就得不到足够的营养去支持发育成长。所以妈妈们要搭配好宝宝一日三餐的营养。三岁宝宝的营养食谱有很多，小编在这里推荐几款简单容易做的早中午餐，更多的知识，欢迎关注小编。

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早餐
早餐食谱一：果蔬汁
原料：胡萝卜，西红柿，芹菜
制作：
1.胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，
2.加水调成想要的口味和浓度，
3.可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
营养提示：富含宝宝发育需要的多种维生素。

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餐食谱二：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），
冰糖，牛奶200毫升
制作：
1.把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2.把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮
20 分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E ，常食对小宝宝非常有益。

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早餐食谱三：胡萝卜玉米粥
制作：
1.先将玉米煮烂，
2.萝卜切成细丝，一起同适量的粳米一起煮，
3.等粥熟了之后加入适量的火腿肠、葱花，香油就可。
此粥香甜可口，孩子们非常爱吃，而且其中的维生素A、不饱和脂肪酸、胡萝卜素等元素对于促进宝宝的成长也具有很大的帮助的。

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午餐
午餐食谱一：肉沫蒸蛋
原料：鲜肉沫，葱花，淀粉，调味料
制作：
1、肉沫加适量酱油（可不放）、少许盐、湿淀粉、葱花（可多放一些）、清水（或高汤）放在一起搅拌均匀
2、将拌好的肉沫铺入大碗或大盘中，用筷子扒出几个坑，每个坑中磕入一个鸡蛋
3、将肉沫和鸡蛋一起放入蒸锅里，用旺火蒸15 ～20分钟，直至肉沫和鸡蛋都蒸熟即可。
提示：淀粉和水多放一些，可以使蒸出的肉更嫩。还可以加些奶酪粉，也很美味
午餐食谱二：蘑菇炖豆腐
用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。制作：
1.豆腐洗净切块，放入冷水锅。大火煮至豆腐周围有小洞，把煮豆腐的水去掉。
2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，小火20分钟，撒入味精，香油即可。

让孩子爱上吃饭 三岁宝宝食谱家常做法窍门

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