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英国选手贾尔斯
2月17日，2021年世界田联室内巡回赛波兰托伦站男子800米决赛，英国选手贾尔斯以1分43秒63的个人最好成绩夺得冠军。
贾尔斯的夺冠成绩不仅打破了由英国著名中长跑运动员，现国际田联主席，两枚中长跑奥运会冠军塞巴斯蒂安.科保持38年之久的男子室内800米英国国家纪录，也创造了男子室内800米世界历史第二好成绩，世界历史第一好成绩是由现男子室内800米世界纪录保持者丹麦著名运动员基普凯特保持的1分42秒67 。
本场比赛，贾尔斯的竞技状态非常好，前200米用时23秒99，400米用时50秒14，600米用时1分17秒28，最后200米贾尔斯加快了速度，用时26秒35 。最终，贾尔斯以1分43秒63的成绩夺得冠军。

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而就在一周前，中国男子800米运动员也带给我们一点小惊喜。现中国国家集训队运动员，2020中国男子800米年度最好成绩创造者-广西选手刘德助在2021上海莘庄中长跑测试赛男子800米决赛中，以1分49秒71的成绩夺得冠军，刘德助的国家队队友上海选手谢冬生以1分49秒73夺得亚军。
刘德助的夺冠成绩（1分49秒71），距离山西名将李俊霖在2019年3月3日全国室内田径锦标赛第四站（西安站）创造的1分49秒62的男子室内800米全国纪录仅相差不到0.1秒的差距，这也让我们对刘德助新赛季接下来的比赛充满着无限期待。

室内田径比赛跑道每圈只有200米，弯道（斜坡）比较急，对于运动员的弯道跑技术要求比较高，相比于室内赛道（每圈400米），中长跑运动员在室内比赛很难跑出较强的节奏感。所以，200米以上的径赛项目，室外世界纪录都要远远高于室内世界纪录。

最难跑的中长跑项目

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李俊霖
800米是整个中长跑项目中，对运动员综合能力（速度、力量、速度耐力等）要求最复杂的项目，这也是即便世界上最优秀的800米也很少兼项的主要原因。

90年代，中国男子800米运动员在亚洲范围还是具有很强的竞争力，穆维国、程兵、李慧泉、窦兆波、李翔宇等中国男子800米运动员都曾在不同时期夺得亚洲级别男子800米比赛的冠军。但是与男子800米世界水平相比，我们还是存在比较大的差距。

现男子800米室外世界纪录是肯尼亚运动员大卫·鲁迪沙在2012伦敦奥运会上跑出的1分40秒91 。大卫·鲁迪沙也是历史上唯一一个跑进1分41秒以内的800米运动员。中国男子800米室外全国纪录是清华学子滕海宁创造的1分46秒32 。

现役中国男子800米最好成绩是清华学子李俊霖在2019南京举行的国际田径挑战赛上跑出的1分47秒71，但是离东京奥运会1分45秒20的报名资格还有不少的差距。

清华大学男子800米水平一直都是国内最强的。从李光明、李翔宇，到滕海宁，再到李俊霖，在曹振水教练的指导下，清华大学几乎垄断了近十年国内800米比赛的全部金牌。

多维度结合的中跑训练理念

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从左至右：刘德助、石鹏、谢冬生
800米属于“中长跑中的短跑”，从供能方式来看，中跑项目主要以无氧供能方式为主、有氧供能方式为辅，所以从耐力训练理念方面来看，既要注重无氧能力的训练，又要提升混氧能力。当然，无氧和混氧能力的提高，还是要不断提高有氧能力。
现中国中跑国家队教练，名将许双双、刘德助、谢冬生的恩师石鹏指导在谈中跑(800米、1500米)训练时认为：从速度训练方面的理念来看，首先是绝对速度的能力。绝对速度的能力是决定运动员在中跑项目上能够达到较高水平的最基本条件。因此，在训练中，要特别注重绝对速度的训练（正常训练期，每周要保持1次）。
另外，石指导还提到：“800米运动员也要注重速度耐力的训练。速度耐力是中跑项目取胜的关键，所以在正常训练周，要保证一周两次速度耐力的训练。”当然，对于速度更快的800米项目，石指导认为：“力量训练也不能忽视。力量训练主要分为三个目的。首先就是通过力量训练来增加身体的支撑能力；其次是通过力量训练来提高运动员的跑步经济性；再次是通过力量训练来提高运动员的肌肉抗乳酸能力。”

大众跑友如何强化800米训练

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